여름철 생활꿀팁 에어컨 사용법 곰팡이 식중독 예방

숨 막히는 더위와 높은 습도로 지치는 여름을 잘 나는 방법! 전기요금 절약부터 불쾌지수 낮추기, 건강 관리까지 여름철 생활의 모든 궁금증을 해결하고, 현명하게 무더위를 이겨내는 생활 꿀팁들을 총망라하여 알려드립니다. 지금 바로 확인해서 쾌적하고 활기찬 여름을 보내시기 바랍니다.

 

 

시원하고 쾌적한 실내 환경 만들기

여름철 가장 중요한 것은 바로 집안을 시원하고 쾌적하게 유지하는 것입니다.

에어컨 & 선풍기/서큘레이터 스마트 활용

에어컨과 선풍기/서큘레이터의 조합 활용은 전기요금 절약과 냉방 효율을 동시에 잡는 핵심입니다.

 

• 적정 실내 온도 유지: 에어컨 설정 온도는 26~27°C로 유지하고, 선풍기나 서큘레이터를 함께 틀어 찬 공기를 순환시키세요. 에어컨 온도를 1°C만 높여도 전기요금은 약 7% 절약됩니다.
  
  
• 송풍 모드 활용: 에어컨을 끈 후 바로 실내 온도가 다시 올라가는 것을 막기 위해, 에어컨 사용 종료 30분 전부터 송풍 모드로 전환하여 내부 습기를 말리고 남아있는 냉기를 활용하세요.
  
  
• 선풍기/서큘레이터 배치: 에어컨 맞은편이나 대각선 방향에 선풍기나 서큘레이터를 두고 에어컨 바람이 실내 전체로 고르게 퍼지도록 하세요.
  
  
• 실외기 관리: 실외기 주변에 통풍을 막는 물건을 치우고, 직사광선이 닿지 않도록 차광막을 설치해 냉방 효율을 높여주세요.

 

햇빛 차단과 환기

외부 열기 유입을 막는 것도 중요합니다.

• 블라인드/커튼 활용: 낮에는 햇빛이 강하게 들어오는 창문에 두꺼운 암막 커튼이나 블라인드를 쳐서 외부 열이 실내로 유입되는 것을 최소화하세요.
  
  
• 새벽/밤 시간대 환기: 한낮에는 뜨거운 공기가 들어오므로 환기를 피하고, 아침이나 저녁처럼 비교적 시원할 때 창문을 활짝 열어 환기를 시켜 실내 공기를 순환시켜 주세요. 이때 맞바람이 통하도록 여러 창문을 여는 것이 좋습니다.
  
  
• 주방/욕실 환기: 요리 후나 샤워 후에는 반드시 창문이나 환풍기를 가동하여 습기와 열기를 즉시 배출해야 합니다. 이는 곰팡이 발생도 막아줍니다.

 

 

식중독과 탈수 예방

여름은 더위뿐만 아니라 식중독, 탈수 등 건강에 유의해야 할 시기입니다.

충분한 수분 섭취

• 물 자주 마시기: 갈증을 느끼기 전부터 미리미리 물을 마시는 습관을 들이세요. 시원한 물이나 보리차, 이온음료 등을 수시로 마셔 탈수 현상을 예방해야 합니다. 카페인 음료나 당분이 많은 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니 자제하는 것이 좋습니다.
  
  
• 과일 섭취: 수분 함량이 높은 수박, 참외, 오이, 토마토 등 여름 제철 과일을 충분히 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

식중독 예방 철저히

• 음식물 보관: 여름철 음식은 상하기 쉬우므로 조리 후 가급적 빨리 섭취하고, 남은 음식은 밀폐 용기에 담아 냉장 보관해야 합니다.
  
  
• 익혀 먹기: 육류, 어패류 등은 완전히 익혀 먹고, 조리한 음식과 조리하지 않은 음식은 분리하여 보관하세요.
  
  
• 손 씻기: 음식을 조리하기 전, 식사 전, 화장실 사용 후에는 반드시 비누를 사용하여 손을 깨끗이 씻는 습관을 생활화해야 합니다.
  
  
• 냉장고 온도 확인: 냉장고 온도가 적정 수준(냉장 5°C, 냉동 -18°C)으로 잘 유지되는지 주기적으로 확인하여 음식물이 상하는 것을 막으세요.

냉방병 예방 및 체온 관리

• 실내외 온도차 줄이기: 실내외 온도 차이가 5°C 이상 나지 않도록 조절하여 냉방병을 예방하세요. 실내 온도를 너무 낮게 설정하지 않는 것이 중요합니다.
  
  
• 얇은 겉옷 준비: 에어컨 바람이 강한 실내에서는 얇은 긴팔 겉옷을 걸쳐 체온을 유지하세요.
  
  
• 미지근한 물로 샤워: 너무 차가운 물로 샤워하면 체온 조절에 무리가 갈 수 있으니, 미지근한 물로 샤워하여 몸을 식히는 것이 좋습니다.

 

습도 관리와 곰팡이 방지

여름철 높은 습도는 불쾌감을 유발하고 곰팡이 번식의 원인이 됩니다.

 

• 제습기 활용: 습도가 높은 날에는 제습기를 가동하여 실내 습도를 50~60% 정도로 유지하면 쾌적함을 느낄 수 있습니다. 제습기 사용은 에어컨 사용량 감소에도 도움을 주어 전기요금 절약에 기여합니다.
  
  
• 환기 철저: 앞서 언급했듯이, 습기가 많이 발생하는 주방이나 욕실은 사용 후 반드시 환기 팬을 돌리거나 창문을 열어 습기를 제거해야 합니다.
  
  
• 틈새 습기 제거: 창문 틈새나 벽면 코너 등 습기가 고이기 쉬운 곳은 마른걸레로 자주 닦아주고, 곰팡이가 피기 전에 방지 스프레이 등을 사용하세요.
  
  
• 세탁 후 바로 건조: 세탁한 옷은 바로 건조대에 널거나 건조기를 사용하여 꿉꿉한 냄새와 곰팡이 번식을 막아야 합니다. 실내 건조 시에는 선풍기나 서큘레이터를 함께 사용하여 건조 효율을 높이세요.
  
  
  

여름철 위생 관리: 벌레와의 전쟁

초파리, 모기 등 여름철 벌레는 우리의 쾌적한 생활을 방해합니다.

• 음식물 쓰레기 즉시 처리: 초파리의 가장 큰 유인원인 음식물 쓰레기는 발생 즉시 밀폐하여 버리거나, 최대한 빨리 처리해야 합니다.
  
  
• 방충망 점검 및 보수: 모기나 초파리 등 해충의 유입을 막기 위해 창문 방충망에 찢어진 곳은 없는지 확인하고 보수하세요. 문틈이나 창문 틈새도 꼼꼼히 막아줍니다.
  
  
• 모기장/방충망 활용: 잠잘 때 모기장을 사용하거나, 창문형 방충망을 활용하면 모기 걱정 없이 숙면을 취할 수 있습니다.
  
  
• 천연 해충 기피제: 모기나 초파리가 싫어하는 계피, 박하유, 시트로넬라 오일 등을 활용한 천연 스프레이를 만들어 사용하면 좋습니다.

야외 활동 시 유의사항

여름철 야외 활동은 즐겁지만, 건강을 해치지 않도록 주의해야 합니다.

 

• 자외선 차단: 외출 시에는 반드시 자외선 차단제를 꼼꼼히 바르고, 모자나 선글라스를 착용하여 자외선으로부터 피부와 눈을 보호하세요.
  
  
• 활동 시간 조절: 한낮의 뜨거운 시간대(오전 10시~오후 5시)에는 야외 활동을 가급적 자제하고, 비교적 서늘한 아침이나 저녁 시간을 이용하세요.
  
  
• 복장 선택: 통풍이 잘 되고 땀 흡수가 잘 되는 얇고 밝은 색의 옷을 입는 것이 좋습니다.
  
  
• 충분한 휴식: 야외 활동 중에는 규칙적으로 그늘에서 휴식을 취하고, 충분히 수분을 섭취하여 온열 질환을 예방하세요.

 

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